Що таке панічна атака?
Панічна атака – це гострий напад паніки, який може виникнути як на фоні тривалої тривоги, так і абсолютного спокою. ПА відбувається раптово, супроводжується сильним почуттям страху і хворобливими відчуттями, людина починає задихатися, йому здається, що він ось-ось втратить свідомість, помре або збожеволіє.
Чому виникають панічні атаки?
Причин панічних атак безліч. Панічні атаки можуть виникати зокрема як наслідок тривалого придушення емоцій. Утримане переживання чи невиражена емоція (найчастіше — агресія) може накопичуватися, не знаходячи виходу, доки виплескується як панічної атаки, що приносить із собою короткочасне полегшення.
Також ПА найчастіше притаманні тривожним людям та тим, хто намагається контролювати неконтрольовані речі — навколишнє оточення, інших людей. Опинившись у метро, у літаку або на відкритій площі, ці люди втрачають це почуття контролю над тим, що відбувається, і починають відчувати тривогу, яка переростає в паніку.
Приступ може початися через стрес, сильну втому або надмірне фізичне навантаження. Причинами можуть бути гормональні збої, соматичні (тобто тілесні, а не психічні) хвороби або патології центральної нервової системи. Спровокувати напад може конфліктна ситуація, зловживання алкоголем, кава. Щоб знайти причину панічних атак у конкретної людини, варто проконсультуватись у лікаря. Лікар збере анамнез, призначить аналізи та допоможе з відповідним лікуванням.
Симптоми панічних атак
Як починається панічна атака? Стає важко дихати, починають тремтіти кінцівки і темніти в очах. Серед інших симптомів:
- холодний піт;
- відчуття безпричинного страху та паніки;
- біль у грудях;
- підвищений пульс;
- нудота;
- запаморочення.
Якщо ви відчуваєте страх чи паніку і на це є причина – наприклад, перед важливим іспитом чи співбесідою на роботу, це нормально та зрозуміло. Так організм реагує на значуще вам подія. Випробовувати більше 4 симптомів одночасно без вагомого приводу, швидше за все, є початком панічної атаки.
Хто схильний до панічних атак?
Найчастіше з панічними атаками стикаються підлітки та молоді люди (особливо жінки), серед літніх вони менш поширені. Але загалом ПА можуть виникати у будь-якому віці, зокрема в дітей віком, просто батькам буває важко їх розпізнати.
Що відчуває людина під час панічної атаки та що відбувається з організмом у цей момент?
Найпоширеніші відчуття — страх смерті, нестача повітря, запаморочення, почуття здавленості в грудях і біль у серці, тремор, холодний піт, іноді всі разом. Ці відчуття можуть посилюватися навколишнім простором.
Візьмемо, наприклад, метро — місце, де у багатьох людей трапляються панічні атаки. У метро зазвичай жарко і душно, людині не вистачає повітря, вона дихає частіше, серце починає битися швидше. Мозок шукає джерело небезпеки, але не може його знайти. Організм зчитує цей стан як на сполох і починається ПА: звужуються судини, виділяється «гормон страху» — адреналін, який може бути як провокуючим фактором, так і наслідком нападу.
Скільки може тривати напад?
На відміну від тривожного розладу, коли людина відчуває страх і тривогу протягом тривалого часу, панічна атака триває трохи більше 15-20 хвилин. Неприємні відчуття можуть бути довшими, але це вже робота нашої підсвідомості — емоційна вирва, в яку людина заганяє саму себе, піддаючись страху.
Що може стати тригером, який запускає панічну атаку?
Тригером може стати будь-що: запахи, звуки, об’єкти фобії (комахи, змії, замкнуті простори) — все, що відсилає до попередніх панічним атак або неприємних ситуацій. Зазнавши ПА у певному місці та за певних обставин, людина починає асоціювати відчуття тривоги та страху з цим місцем чи обставиною, закріплюючи їх як ознаки небезпеки. Знову опинившись у схожому місці, почувши знайому музику чи запах парфумів, він починає відчувати тривогу, навіть не усвідомлюючи, що саме стало тригером.
Як упоратися з панічними атаками?
5 простих прийомів при панічній атаці – поради невролога
«Перша допомога» при панічній атаці це прості дії, які можна робити, де б не застав вас напад:
- Дихайте. Повільні та глибокі вдихи та видихи розслаблюють тіло та допомагають прийти до тями.
- «Заземліться». Зніміть взуття та відчуйте підлогу стопами. Поторкайте руками предмети. Погладьте кішку або собаку, якщо вони поряд.
- Попийте води.
- Топайте ногами або маршуйте на місці — це допомагає випустити гормони стресу.
- Зверніть увагу — подивіться навколо і назвіть 5 предметів поряд з вами. Це відверне вас і допоможе думати спокійніше.
Панічні атаки лікуються?
Так. ПА можна і потрібно лікувати, для цього слід звернутися до психіатра чи психотерапевта. Останній займається як медикаментозним, і психотерапевтичним лікуванням.
Можна, звичайно, спробувати провести самостійну роботу з панічними атаками, але це дуже складно, і успіх у такому разі залежатиме від глибини та частоти нападів. Існують різні групи підтримки, в яких люди обговорюють свої страхи та діляться досвідом боротьби з ПА, але це не здатне замінити особисту терапію. Тут важливо пам’ятати, що однією з причин панічних атак часто буває базова недовіра до світу, а формування цієї довіри — довга робота з психотерапевтом.
Чи існують ліки від панічних атак?
Звичайно. Лікування ПА часто відбувається з використанням антидепресантів, нейролептиків або седативних препаратів. Деяким вистачає простого седативного засобу, але найчастіше це комбінація з кількох препаратів: антидепресант плюс седативний нейролептик найбільш ефективна з них. Безперечно, підбір цих препаратів виключно індивідуальний.
Можна спробувати обійтися і без ліків, але це не завжди можливо. Людина може проходити тривалу психотерапію, яка не дає бажаних результатів, а потім виявляється, що її організму просто не вистачає серотоніну. Тоді без медикаментів не обійтись.
лікар-невролог вищої категорії
Виникли питання? Телефонуйте та записуйтесь на прийом до фахівця:
(098) 341 09 09
(066) 351 09 09